jak wage

[...] dół-prostowniki ALERGIE: NIE PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: NIE ****DIETA************************************************* Staram sie trzymać- 70%-80% jakoś będzie. Bo utrzymać całkowite 100% to ciężko podołać- w sumie z braku czasu. Przechodząc do sedna sprawy... Zaczne od tego, że jestem ektomorfikiem (nie ma lekko) i od [...]

[...] adeptem kulturystyki "amatorskiej" że tak napiszę :P Zastanawiam się czy moja dieta będzie miała sens, gdyż na początku ćwiczę w domu aby się trochę wyrobić a za jakiś czas działać na siłowni, bo byłem kanapowcem czy jakoś tak :P Nie są to ćwiczenia typowo jak na siłowni tylko zacząłem od ćw ogólnorozwojowych 3 razy w tygodniu a do [...]

[...] jestem zapuszczonym 30 latkiem, który doszedł do tego, że coś mu w życiu zaczyna przeszkadzać. Jednak lata zaniedbań w żywieniu, mało ruchu, dały w efekcie nadwagę i wygląd jakiego nie chce więcej widzieć. Moją metamorfozę zacząłem w ubiegłym roku. Puntem wyjściowym było 135 kg wagi przy 186 cm wzrostu. Najpierw zrobiłem 4 miesiące [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: m WIEK: 20 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 76 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD [...]

[...] życiu. W szafie zalega 30 kg moich pięknych ciuchów, które zakupiłam kiedy osiągnęłam 60 kg. Czyli 20 kg temu :P Przede mną wakacje, pogodziłam się, że na plażę wypełznę jak morświn, ale na sylwestra chciałabym wyglądać już całkiem dobrze - mam nadzieję, z Waszą pomocą :) Pierwszym uczynionym krokiem było zwolnienie się z korpo. Teraz pracuję [...]

[...] jestem na carb cyclingu i splitem 4x tydzień + HIIT. Za tydzień robię tygodniowe roztrenowanie i reset w diecie. Po tygodniu mam zamiar przejść na zbilansowaną. Teraz jaka wg. was opcja będzie najlepsza ? OPCJA A: Pon. Split + sprinty Wt. SW Śr. Split + sprinty Czw. SW Pt. Split + sprinty Sob. SW Nd. off *sprinty jak w E4/ split pon - [...]

[...] przybrałem masę ,ale raz że jestem Mezomorfikiem i masa czy zbijanie jej idzie mi bardzo łatwo ,a dwa że produkt jest naprawdę świetny nawet dla takiego początkującego jak ja. WYMIARY. *Waga: Była 85kg po teście 89kg *Obwód przedramienia:Było 31cm jest 33 cm. *Obwód bicepsa: Było 38cm jest 39,5~~ cm (Tutaj niestety pojawiły się rozstępy) [...]

[...] trochę forum i muszę powiedziec, że im bardziej się zagłębiam, tym mniej wiem co jest słuszne. W wielu artykułach wiadomości są sprzeczne z tym co wyczytałam wcześniej. Od jakiś 2 tygodni wertuję je tonami i już nie wiem w która strone podążać. W ciagu ostatniego 1,5 roku zrobiłam największą głupotę w moim życiu, a mianowicie byłam na dietach [...]

[...] najszybciej tyjesz : biodra, pośladki (ogólnie dół) W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust, ramiona (ogólnie góra) Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) jogging 3-4 razy w tygodniu, rower Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka lub jajka Co lubisz jeść na obiad : kasza, ryż z warzywami Co jako przekąskę : marchewki, [...]

[...] swoj temat. Poczatki marne, grube 110 kilo i tylez samo cm w pasie, kilka lat temu. Postanowilem zbic wage i wystartowac w wyborach mr sfd. Spadlo ponad 30 kilo w 8 miesiecy jakos i od tego czasu postanowilem zamienic cwiczenie na silowni, na kulturystyke :D Zdjec z poczatkow jako takich nie posiadam, ale jak ktos kiedys bardzo bedzie sie [...]

dzień dobry. Witam wszystkich którzy zechcą udzielić mi krótkiej informacji na pytanie jak się odżywiać. przybliżę swoją sytuację. 28 lat, kobieta, 168cm/67 kg. tłuszcz 25%, mięśnie 39%.kiedyś uprawiająca biegi aktualnie tryb siedzący. połowa mojego życia to walka z ,,nadwagą'' na początku wyimaginowaną, obecnie, już realną. wiedzę na temat diet [...]

Pare osób pytało się kiedyś jak biorą najlepsi. Oto cykl byłego kulturysty z Węgier mieszkającym w Austrii. Znalazłem to we Flexie : Tydzień Nerobol Plenastrill Sustanon 250 Dynabolon (dawka/dzień) (dawka/dzień) (dawka/dzień) (dawka/dzień) 1 120mg 150mg 3 amp 3 amp 2 [...]

[...] aerobik wodny niż do pływania (taki willowy kształt). Jak wiadomo same ćwiczenia rezultatu nie dadzą. DO tego potrzebna jest odpowiednia dieta. Oczywiście klub podrzucił mi jakąś uniwersalna rozpiskę, ale chciałbym poznać waszą propozycję na własną dietę. Zalecono mi dietę 1900 kcal - 4 posiłki. Chciałbym wiedzieć jakie powinny być proporcje [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:piotrek015 PŁEĆ:M WIEK:18 WZROST:183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: ok. 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:85,5 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:28 OBWÓD BICEPSU:36 OBWÓD ŁYDKI:40 OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:98 OBWÓD [...]

[...] TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: ławka, sztanga prosta, łamana, modlitewnik, prasa na nogi, stojaki, drążek w futrynie, ab wheel, obciążniki na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: PODAZ KALORII: [...]

[...] oraz pozbyc sie opaslego brzucha. Dwa miesiace chodze na silownie 3 razy w tygodniu. Wczesniej nie mialem z silownia nic do czynienia. Przez te dwa miesiace nie mialem takze jakiegos sprecyzowanego planu zywnosciowego. Unikalem rzeczy smazonych, tluszczy oraz wszelkich słodyczy. Przez te 2 miesiace moj plan dnia wygladal mniej wiecej [...]

[...] owsiane/musli + jogurt naturalny/mleko + garsc rodzynek II POSIŁEK (odzywka) (09:00) Białko (37g bialka, 120kcal) + banan + mleko ( w szkole ) III POSIŁEK (11:00) kanapka (jak kogos skroje albo sam zrobie) ew. owoc/jogurt albo to i to. IV POSIŁEK ( OBIAD W SZKOLE)(13:00) ( i tutaj nie poszaleje bo chodze na stolowke i jem co daja. Tanio jest i [...]

[...] mój atut -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat z większymi/mniejszymi przerwami 6. DIETA: Staram się jeść same wartościowe jedzenie, co 3 godziny. Nie będę kłamał (jak większość), że mam każdy posiłek dopracowany do 1 grama bialka/tluszczy/węglowodanów. Podchodze do jedzenia bardzo powaznie, ale zawodowcem nie jestem :P ryz, piersi z [...]

[...] czasu zabrało mi zrozumienie, że najważniejszym elementem w tym wszystkim jest prawidłowa dieta. Przez kilka lat ćwiczyłem na siłowni przeważnie Splitem, nastawiając się jak większość młodych bywalców siłowni - duża łapa i ile wycisnę na klatę. Miałem przygody z SAA, konkretnie z winstrolem kilka razy po 150 tabsów. Wyniki siłowe i wymiary [...]

[...] i nieestetycznych wzdęć;) Większość węglowodanów to produkty żywnościowe, których smak jest bardzo lubiany, a dotyczy to zarówno produktów skrobiowych oraz mącznych, jak i słodkich. To upodobanie do słodyczy jest po części wrodzone, lecz większość psychologów zgodnie przyznaje, że to raczej wynik długo kształtowanego przyzwyczajenia, [...]